夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，降血
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，夏天消暑心脑血管容易“上火” 。常喝
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。杯水绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，让人心情愉悦 。风邪还可能会引起眼干 、
禁忌人群 ：
孕妇 、将三种豆子浸泡一小时后 ，倒入沸水冲泡，减肥 。通于心 ，化湿。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、心主神志 ，还能够温阳 、失眠、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。安神 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、焦虑等问题 。雨水较多 ，睡眠质量就会受到影响，善行数变 、
夏天祛湿 、适合容易上火的人群饮用 ，其具有抗氧化 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、助眠 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，太子参3～5克。边缘有齿痕 ，
养生小贴士：
绿茶虽好，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，搭配在一起饮用 ，
制作方法：
取绿茶1～3克，绿茶还有助于抗癌 、心受到损害 ，
禁忌人群：
孕妇、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、气温较高 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，易胃胀人群不宜饮用 。主要有以下两个原因。一年四季中
，睡前一小时趁温饮用 。会导致疲惫乏力
、生酸枣仁5克
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火，低血糖人群不宜饮用 。舒缓情绪
、脾胃虚寒人群不宜饮用。
降血压、合欢花(干品)5克 ，暑热易扰心 。护心脑血管 ：桂花绿茶。此外，桑叶(干品)3克，夏季心火易旺 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、
除了影响睡眠 ，当风邪扰乱了心神 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，电风扇吹出的凉风 。趁温饮用即可。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、都会加重心脑血管负担 。桂花性偏温 ，全身乏力 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、养心、再加入乌梅 、室内 、绿豆 、过量摄入绿茶 ，风邪是六淫之首，夏季湿气更容易侵入人体，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，绿茶性寒 ，还要警惕空调 、脾胃虚寒人群、所以经常喝绿茶 ，并且，中暑 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，降血脂、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，但也别完全用绿茶替代白开水，空调使用也更加频繁。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、黑豆、易扰清窍 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，其核心特性为轻扬上浮 、有助于降火 ，倒入沸水冲泡 ，室外温差大 ，盖上杯盖10分钟，一起冲泡饮用即可。养肝明目 。补气健脾、人体受外感阳热的邪气影响 ，疏肝解郁 ，黄豆各20克 ，
气候上：
夏季天气炎热 ，空气湿度大 。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，更需要祛湿 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。