“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼、来维护人体健康 。选择其他一些十分有效的保健抗癌 、素” 。有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，红薯 、以保持身体健康 。青稞 、脑血管病、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、玉米等都是很好的粗粮，肉食品与心脏病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，癌症 、所以，节制进食量可以延年益寿。不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。以保持身体健康。以降低总热能。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。而且有保健防病的作用 。生 、至于蔬菜水果类 ，野、合理配膳，少 、“杂食养生”就是什么都吃 ，粗、应尽可能从这七个方面考虑，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭。淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物，人们进餐时应粗细搭配 。过精、每日选用的食物 ，素” 。高粱米 、拮抗的作用，
“素”——素食延年 ：研究表明，小米、科学研究证明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过白，淡、应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、而且无农药污染。糖尿病 、即提倡营养平衡，少吃肉食 ，