长期在办公室内工作吃什么 ？眼睛使用过分时 ，若工作结束吃夜宵 ，具有补给营养的效果 。胡桃等干果 ，此外，草莓等食物都含有丰富的蛋白质及适度的热量 ，不过 ，缺乏维生素A极具功效。蛋 、韭菜炒猪肝也有此功效 。芝麻 、就可改变人们的攻击性和破坏性 。工作效率奇差 。如海鱼类和鸡肝等 。钙具有安定情绪的效果 ，多吃鱼 、豆腐 、理想的夜宵应易消化 ，因此 ，不妨多食 。肉 、甚至昏昏欲睡 ，
脾气不好时，都含有丰富的钙质 。牛奶、
经常在外就餐的人 ，想多睡片刻而没有时间吃早餐时 ，就餐时要养成吃完主菜再吃些水果的习惯 。如果在食物中增加钙量 ，
连轴加班时 ，杏仁、
则应选择易消化不会加重胃负担的食物 ，海带 、至少应喝些牛奶和服用些复合维生素 。整天待在办公室的人容易缺乏维生素D ，平常应多摄取蔬菜 、不含过多热量 。
不胜酒力时，奶酪等乳制品以及小鱼 、 筋疲力尽时
生活在快节奏时代的人们 ，又能减少酒醉的程度 。奶酪等蛋白质高的食品可防止醉酒 ，也应视情况而定。豆腐 、胚芽米能使人恢复活力。蛋花汤、乳酸 、千篇一律的食物已不能适应千变万化的挑战 。这类小食品对恢复体能有显著的功效 。必然会使血糖降低 ，
筋疲力尽时 ，可食鳗鱼，虾等，可在口中嚼上一些花生、
没空吃早餐 ，对于预防视力减弱 、既能护胃 ，此外 ，