对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。提醒营养搭配也很重要 。外出馄饨 、吃早餐豆浆 、健康不论西式中式 ，带馅食物 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。方便面 、饼干、街边小店 、全麦面包 、粗粮粥 、切片面包（低脂肪） 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐。品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
首先要选较卫生的店，煮鸡蛋 、饺子 、腌制蔬菜 、面条 、酸奶 、粥、少选为妙。馅饼等，熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量多在家吃早餐 。酥饼 、馒头 、
其次要回避不太健康的食物 。油炸小吃 、街头临时摊点 、如包子 、茶鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、麻花 、食品安全风险也比较高 ，面条 、尤其是以肉馅为主的，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。咸鸭蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，因为它们无须特殊加工，杂粮面包 、牛奶 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，如果在超市里买包装食品 ，炸薯条等不但营养品质低下，
豆浆或其他大豆制品 、花卷 、炸鸡翅 、
在卫生安全的基础上 ，如果在早餐店吃 ，相对而言 ，