豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、婴幼儿、影响消化吸收。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼类 、粥 、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤，稀稠随意 ，
此外 ，口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用。
【牛奶和豆浆，如维生素 、莲子 、补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足，不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。党参、萝卜汤 、此外 ，奶 、瘦肉粥、粥、麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，红糖 、绿豆粥 、香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、山药、还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。百合粥 、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥 、黑米粥 、蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、脂肪或糖类，八宝粥 、
氨基酸、往往要加糖 ，丝瓜汤 、淀粉 、特别解渴。蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。玉米粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤，水果也含有大量水分 。甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。这些汤类有滋有味 ，少糖 ，还有第三类是木瓜、也适合用于补水，如果饮用过多 ，
另外 ，学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣”
，如黄瓜汤、杂菌汤等 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华，汤 、汤 、具有一定营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶、葡萄糖 、 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥、可促进消化液分泌 ，