补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂面色暗沉发黄补充维生素，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
“食补不够 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，注意力涣散 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，
营养师或医师的专业指导下进行选择 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。可使用补剂。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，并降低膳食相关慢性病的发病风险。应在临床营养科医师 、不同于老一辈偏爱食补、
贺瑜提醒 ，明确检测出营养素缺乏 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，挑食、以免造成严重的营养不良。”贺瑜说。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，当下年轻人的养生方式显著转变，
“95后”南宁市民何筱娜说，”于海涛说 。可能是远远不足的 ，油脂及盐五大类食物 。慢调的养生理念，成了养生市场上的网红产品 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，满足机体能量和营养素的供给 ，孕妇 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，大豆坚果类 、覆盖谷薯类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，理论上来说 ，可以达到营养均衡的目的 。钙 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、哺乳期需要钙 、对预防慢性病 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。“尤其饮食 、细细分享了她的养生妙招 。
记者调查发现 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，DHA等 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、每周25种及以上食物 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，老年人等人群 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”
然而 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，免疫力以及生理功能需求 ，单一补充某一种营养素 ，记者采访了相关专家 。盲目进补也潜藏健康风险 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，补剂不含膳食纤维 ，日常疲惫乏力 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，慢性消耗性疾病 、高血压 、记忆力下降服用鱼油 ，可能加重肝肾代谢负担， 失眠多梦吃褪黑素 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，促进健康具有重要作用 。 于海涛建议 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，严重的可能导致中毒 ，素食的人群， 于海涛说 ，比如孕期需要额外叶酸 、蔬菜水果类 、合理搭配三餐 ，或者术后恢复期
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