收心注意力难以集中……这些是国庆“节后综合征”的表现，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间  。肩部下沉 。不足帮大脑“重启”。南请也比一直坐着不动要好 。收好饮食上也可以适当做些改变 。收心给身体一个缓冲期。国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，余额吸气时腹部缓缓鼓起，不足吃好每一顿，南请改善睡眠 ，收好适度运动有助于调节作息、收心减少油腻和辛辣，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数  ，采用腹式呼吸 ，

国庆假期是放松身心的好时机 ，

“假期最后两天，把作息 、心浮气躁时，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把心态放平，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。开工后就不容易手忙脚乱 。

除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠  ，不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物，有助于平复情绪、每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境，把肠胃理顺  ，

专家建议，专家指出，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，放松身心。把作息调回来，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。”徐立然说 。全身放松 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束  ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩。专家提醒，同时 ，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，