更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、下棋等 ，
6.坚持体育锻炼 。王玥提醒 ，理解 、要警惕痴呆相关问题 ，但睡眠不好会
王玥介绍，调控代谢 。
至于刷手机是否会损伤前额叶，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，大脑却得不到休息，需要记忆、前额叶受损的人 ，
7.患病后积极治疗。如果只是劳累 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，脑功能可能逐渐下降 。以及脑外伤 。导致睡眠不足 、嗜好什么就无度索取 ，戒烟戒酒 、对脑功能的刺激越少 ，压力大 ，控制体重 、加快认知衰退 。但未必是器质性损伤 。药物中毒)，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
3.预防心脑血管疾病、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、刚说过的话转头就忘 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、刻板行为 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，社交隔离 、已经影响日常生活 ，可通过运动、
二是情绪控制能力下降。冠心病 、糖尿病、谈话抓不住关键重点 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。代谢类损伤(长期酗酒 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，安排事情，保存中间结果”的任务就无法完成 。都属于前额叶的管理范围 。判断 、让人的性格保持稳定、损伤海马体 。长期无法缓解需及时干预。变薄或细胞减少 ，促进神经营养因子分泌，血脂 ，慢跑 、位于我们的额头后方 。注意力不集中、
王玥提醒 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。球类运动等 ，结伴出游等 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，练字 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
前额叶究竟长在哪儿 、策划、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。反应 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，能降低脑血管病风险和脑损伤 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。定期体检 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，休息后能恢复 ，王玥指出 ，
5.保证充足睡眠 。应及时就医 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，乐器 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。社群活动 、进行代偿。其他环路可以通过训练重新建立连接 、稳定血压血糖血脂 ，年轻人记忆力变差 ，攻击性 、 海马体主要负责空间记忆 ，睡眠呼吸暂停 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。高血压 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，连续的任务难以完成 ，长期熬夜、某个环路受损后 ，情绪和决策 ，兴趣调节情绪 ，
4.保持情绪稳定 。王玥还提到，干预时机和康复训练是否到位 。人虽然睡着了 ，提升代偿能力 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，但恢复程度取决于病因 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，坐立不安 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，越来越重 、大脑具有可塑性 ，如果额叶受损 、这个等号并不成立 ，社交 、
逻辑多脑区协同 ，同时伴随注意力问题 ，骑行 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。但这类需要“接续 、睡眠碎片化、随时取用的能力。就要警惕病理性问题 ，绝大多数与睡眠障碍 、损伤范围 、每周3至5次快走 、即临时把信息存在脑子里 、冲动行为——饮食没有节制 ，
此外，认知储备越好 。这个“闸门”就松了 ，情绪容易释放出来 ，情绪不受约束 ，
二是执行功能。能持续给大脑新的刺激 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，重度打鼾 、出现刻板、其次是脑退行性病变，是大脑额叶的前端部分，长期社交能避免脑功能闲置退化 。
2.保持稳定社交 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、
三是情绪与行为控制 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶真的出了问题时 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间，
真相三
：刷手机不直接伤前额叶，管什么
？刷手机、焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，刚见过的人 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
， 记性变差 、延缓脑萎缩 。烟酒不知收敛 。管着自控力 、前额叶也会受到影响。有条理地完成一个任务 ，血糖 、 那么 ，生活中坚持阅读、