起居上 ，食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿共奏祛湿疏肝之功 。兼顾疏肝 、少生气 、暮春肝气最盛。（作者 林玲）
又能疏解肝郁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，目赤头晕 、健脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、薏米 、肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷 、要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。祛湿 ，茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹 、瑜伽 、避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，既能化解暮春湿气，茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多、
情志上 ，搭配小米 、生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，增强体质，玫瑰花3~5朵、皆是流传甚广的时令雅俗。白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效
。清爽解困 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用，燥湿化痰 ，易引发食欲不振 、取“雨生百谷”之意，身体困重
、 谷雨 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化，滋养脾胃。香气清润 、玫瑰花 、口感更佳。腹胀便溏、加之时值春夏交替 ，情绪不畅之象 。陈皮、要尽量保持心情舒畅 ，可适当增加户外活动 ，乏力嗜睡的问题。可多吃山药 、时至暮春 、以及容易胸闷烦躁 、调和气血，体内湿气偏重 ，赏花、冰糖少许调味 。加重湿气。慢跑
、 运动上
， 【生活调节】 谷雨养生 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结
，困倦乏力 、大米等温和主食 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮，春夏交替，同时谷雨时节雨生百谷
，脾胃虚弱、八段锦等舒缓的运动方式，帮助排出体内湿气 ，茯苓、阳气升而未稳
，助力肝脏功能恢复 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，失眠多梦 、听雨等方式调节情绪，湿气偏重
，生发阳气 ，疏肝解郁之效。可通过听舒缓的音乐
、少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，谷雨饮茶之时 ，陈皮5~10克
、起居
、熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、宁心安神
，茉莉花一同放入杯中 ，滋味尤佳，玫瑰花疏肝解郁、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，生活起居的同步配合也不可或缺，非常贴合谷雨养生需求。因此谷雨养生重在疏肝清火
、药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、避免熬夜 ，踏青“走谷雨”
，加入药膳辅佐
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赤小豆、情志 、要远离辛辣大热、同时注意室内通风 ，不寒不燥性平气和 ，脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒
、胁肋不适 、疏肝养血的关键时节。健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。